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足裏のツボを刺激して おうちで簡単リフレッシュ!決め手は“いい塩梅”

健康・美容

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足裏のツボを刺激して おうちで簡単リフレッシュ

足裏のツボ刺激のリフレクソロジー

決め手は“いい塩梅”ストレスフリー時間を自分でつくる

リフレクソロジーの観点から足裏のツボ刺激について

寒さが和らぐ春小口。気温の変化に、年度末の忙しさに、別れや出会いの季節に、あなたの体は、たくさんの変化に順応しています。そんな体を、おうちで簡単リフレッシュ!足裏のツボを刺激して、健康な毎日を過ごしましょう。

リフレクソロジーってなに?

リフレクソロジーの語源は、「リフレックス(反射)」と「ロジー(学問)」をつなげた造語で、「反射学」のこと。 例えば、足の裏や手の平などカラダの一部分を刺激することで内臓の疲労改善をはかります。手足とカラダの各部位は反射関連しています。そこを刺激し、自分が持っている「自然治癒力」を最大限に発揮させる。イギリスに古くから伝わる民間療法です。

おうちで簡単にできる足裏のツボ5つ

たくさんある足裏のツボ、どのツボが自分で刺激しやすいのでしょうか。刺激しやすくて、効果的なツボを5つご紹介します。今回は、効いた感覚が得られやすい感受性の強いツボ、標準的に多くの人が気になる人気ツボ、誰でも心配なく刺激できるツボ、この3点でチョイス!

【足裏のツボ5つと効能】

腎臓[1]は体内の老廃物排出を手伝います。胃[2]は、目[3]は毛細血管がはりめぐらされています。血行が良くなると見えやすくなります。腸[4](上行結腸・横行結腸・下行結腸)はお通じの改善に効果的です。便秘には上行結腸、下痢には下行結腸を刺激します。脳下垂体[5]は体全体の司令塔。ここが整えば自己免疫力がアップし自ら健康体に導きます。
足裏のツボ刺激で、まず初めに刺激してほしいのが腎臓のツボ[1]。足裏の上下長さ・左右長さのど真ん中にあり、直径約2センチ範囲です。腎臓は、体内の老廃物を外に排出する大事な役割を担う場所。“これから老廃物を外に出しましょう”と、体に信号を送り、スムーズな流れを作ります。
二つ目に刺激するツボからは、自分の気になる順番で刺激をします。ツボを刺激する時に心がけることは、自分の心地よい強さで力をかけて刺激すること。強めが好きな人は強めで、弱めが好きな人は弱めで。治癒力を高めるために最も重要なことは、リラックスできているかどうか。あなたの“いい塩梅”で、日々の疲れをリフレッシュしましょう。

足裏を刺激すると痛いのはなぜ?

足裏を指で刺激すると、小さなブツブツの固まりが感じられませんか?それは、リフレクソロジーの世界で「クリスタルデポジット」と言われる、尿酸とカルシウムの固まりです。これは疲れのある反射区に溜まります。それが末梢神経を圧迫しているので、反射区を押した時に痛いと感じる人もいます。気持ちいいと感じる程度に徐々に刺激し、クリスタルデポジットを砕いていくことで、血液の流れのストッパーがなくなります。血液循環がスムーズになることで、体が楽になったと実感できるんですね。

足裏のツボ押しYes or No

Yes 利き手の人差し指の第2関節を折り曲げ、心地よい加減で押しましょう。

No 指先だけで押すと伝わる力が安定しません。爪が長いと肌も傷つけてしまうので注意しましょう。

足裏のツボ刺激の理想的な流れ

体がポカポカ入浴後→足裏のツボ刺激→コップ1杯の白湯

※新陳代謝を良くします。水分を後から確り取りましょう。

セルフマッサージ以外にも…

・家族とリラックスタイム

・ご夫婦で交互に施術。お仕事の日々の疲れを癒しましょう

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